网球肘最快的自愈方法_网球肘最快的自愈方法

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日常锻炼网球弓，自我锻炼，病短后可痊愈-健康视频-搜狐视频健康视频：日常锻炼网球肘，自我锻炼，病短后可康复网球肘有哪些自我治疗方法？中日友好医院程利明主任医师自我揉搓网球肘手部三利亚穴：按摩的具体方法是用健侧指尖用力按压患侧额头的三利亚穴。同时，如果感觉酸痛，则需要继续按顺时针方向按摩穴位。 临床上经常按摩手上的三里穴是治疗网球弓的最佳穴位。 具有补气益气的功效。 肘外侧掌屈、肘横纹外侧凹陷处、手背第一掌与第二掌之间的合谷穴、第二掌骨桡侧中点都是网球弓自我治疗的穴位。 在此基础上，选穴方法就很简单了，如下：用一只健康手的大拇指关节横纹的位置，放在另一只手大拇指食指之间的网缘处，按摩时以感觉到局部酸痛为佳。 感觉肿了就好了，然后顺时针方向按压揉捏，可以更好的促进血液循环。 具有强大的清热、止痛、止痛、增强体质的功效。 冰敷自我治疗网球弓：患者可继续敷在肘部外侧1周，一般每天4次，每次15-20分钟。 另外，要注意防止损伤皮肤。用毛巾包裹冰块时，不要让冰块接触皮肤。 网球弓患者在做家务或电脑打字前要注意做一些热身运动，可以做一些适当的内旋、外旋、后伸等腕臂动作。 手臂上戴上护肘，同时要多休息，不要过度劳累。不要过度劳累，否则症状会加重。

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